jak jeść więcej

Bilans "dodatni" 11 dzień - może dodatni %-) Waga na czczo równiutkie 86kg Dzisiaj wleciał pull + barki + biceps. Bez cardio. Ciężki trening 1:40h. Siła full, mimo że z rana nie lubię trenować i nigdy mi nie idzie wtedy na 100% Trzeci dzień z rzędu w końcu się wyspałem. Miałem problemy z przespaniem nocy przez ostatnie trzy tygodnie. Miałem [...]

[...] alkaloidy, np. kawa jest świetna ma ich ponad 160, dodatkowo olej rybi. Wystarczy poczytać i dołączyć jeszcze kilka produktów do stałej diety które działają prozapalnie jak te co wymieniłem wyżej i mamy gotową receptę na to aby jeść wysokie węgle i nie chodzić cały obolały :-) Jeśli często ból pojawia się to tu to tam i jeszcze po rozgrzewce [...]

[...] Niestety same ćwiczenia bez specjalnej diety na niewiele się zdadzą, dieta to 3/4 sukcesu. Dawaj ten zrzut:-)musimy określić ile kcal mniej więcej pochłaniałaś, choc jak przekaski były słodkościami to może tego wyjść trochę:-) Bedziesz musiała zmienić nawyki żywieniowe i przyzwyczaić się do tego, że masz jeść:-)zresztą jeśli rozkręci Ci [...]

[...] i robisz brzuszki na bardzo niskim tętnie. Prawdę mówiąc aerobik jest mało wartościowy jeżeli chodzi o efektywne i celowe odchudzanie, NATOMIAST jest bardzo wartościowy jako dodatek do aktywności w ogóle, ponieważ zwiększa spalanie. Drugie primo: jeżeli chcesz schudnąć, to potrzebujesz: 1. najpierw zaplanować treningi, które będą obejmowały: [...]

Skalar, to o tych trzech godzinach to już przesąd wśród kobiet, tak jak i to, że aby schudnąć lepiej nie jeść kolacji. A najlepiej to nie jeść nic po 18.00. Moje wszystkie koleżanki tak uważaj, a nawet rodzice. Tylko nie ja, po tym jak wreszcie zaczęłam czytać. Po treningu należy zjeść jakieś węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu we krwi. Ja [...]

Dobra, jednak na szybko zrobiłam foto co na jutro w podróż zabieram, sorry za jakość, ale nie planowałam tego pokazywać :-P 1. Na górze Placek z: 2 jaj, 60g płatków owsianych, 120g startej marchewki, złożony na pół, w środku posmarowany przecierem pomidorowym i 50 g oscypka 2. Nalesniki z 1 jajka i 80g mąki zytniej z 150g jogurtu naturalnego, 10g [...]

[...] z ketodietapp. dzisiaj troche wiecej wyszlo, bo wiecej zjadlam i te sliwki wpadly :) nene - to nie strikte IF, bo rano pije kawe ze smietanka, po prostu nie lubie jesc rano, jak troche przesuwam posilki na pozniej jest mi latwiej sie najesc i zmiescic w kcal. Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14 Zmieniony przez - aniloratka w [...]

[...] dobrze, a jesz źle, to g**** z Ciebie będzie nie byk. Prawda, i nie mów że tak nie jest bo tak jest w kulturystyce. Za długo trenuje i obserwuje żeby tego nie dostrzec, a jak mi wyskoczysz że to nieprawda, to proponuje potrenować i robić swoją redukcje na typowym polskim żarciu 3-4 razy dziennie (kanapki, mielone itp. ), ciekawe czy po 2-3 [...]

[...] Tak sie najadlam, ze zamiast na trening pojsc na 17 poszlam o 19. Po trenigu shake. Na nic wiecej nie mialam miesjca. Mialam jesc mniej a czesciej, i niestety nie wyszlo tak jak chcialam. Dzisiaj tez wstalam o 11 i jestem juz po omlecie, kawie i grapefruicie. Na obiad beda dzisiaj owoce morza, bo chce zrobic dobry trening a wczoraj po 4godz od [...]

Na początku była dieta wg. wskazówek traktora - jedz tyle, żeby rosnąć, bez dokładnego liczenia. Tak robiłem, wiedząc co mam jeść, jak nie rosłem - dodawałem żarcia, tak przybyło mi 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na [...]

By zwiększyć masę to trzeba więcej jeść proste jak drut, żadna odżywka Ci nie zastąpi jedzenia. Można by się zastanowić ewentualnie nad jakimś gainerem/bulkiem ale to nic nie da jeśli wciąż będziesz jeść za mało. A jak jesteś leniem i wybredny to przestań się wreszcie mazać i zacznij jeść co i jak trzeba :-D

[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]

No też miałem nie pisac nic ale może troche zrozumiesz: Też zaczynałem tak jak Ty, jadłem to co zrobi mi mama, w szkole kanapki, olewałem sen, odpoczynek, na siłowni szło słabo. Powiedziałęm sobie dość. Zmieniłem dietę na porządną dopiętą na ostatni guzik, przestałem jeść kanapki w szkole tylko jedzenie z pojemników co z tego że koledzy się [...]

Ja niestety uważam, że problem jest po dwóch stronach, po pierwsze dziennikarze nie traktują go poważnie jako sportowca, zadają kretyńskie pytania typu biceps 60cm?, itp., zamiast zapytać czym jest kulturystyka, jak się ją uprawia, dla kogo, wiadomo, zapytać więcej o hardkorową paczkę, ale z drugiej strony Burneika też ze wszystkiego zejdzie na [...]

[...] 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 17:00 Posiłek 6 - 19:00 Rower ok. 40-45 min ok. 15.30 lub 19.00 ulozylam 2 rozkłady posiłkow 1 - na teraz 2 jak bedzie szkoła. w 1 mam posolki co 2 h a 2 w roznie, czy to nie przeszkadza? i jak przegladalam inne posty to pisalo ze raczej co 3 h posilki powinny byc, czy co 3 nie bd [...]

[...] 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu [...]

staram sie jak moge ograniczylam cwiczenia probuje jesc mniej wiecej tyle ile spale (nie jestem tego pewna bo srednio sie orientuje ile spalam nic nie robiac:P ) no i moim najwiekszym klopotem jest dostasowanie produktow-nie jem typowych obiadow ale nie wiem np czy musli fitness z jogurtem naturalnym to jest dobry posilek (ogolnie jem sporo [...]

Totalnie nie wiem co jeść, jak się za to zabrać, no ale wstępnie jakoś postarałem się to określić mniej więcej hahahah, nie jestem wymagający zaznaczam a im więcej w kieszeni zatrzymam, tym lepiej. Nie śmiać się, pierwszy raz w życiu coś takiego robiłem. Jestem otwarty na jaką kolwiek propozycję, pomocyy... [...]

[...] któremu ułorzyłem FBW pod kątem Kravki. Ten plan będzi dobry dla Ciebie również. 4. Nie ma "treningu na rzeźbę", "treningu na masę". Powiem więcej - jak ćwiczysz SW to im bardziej złożone ćwiczenia tym lepszy efekt. Na rzeźbę/masę jest dieta. 5. Pomocne będzie (dla Ciebie przede wszystkim) jak sobie dokładnie ustalisz [...]

Ja tam lubie jesc wegle w małej ilosci rano po areobach...I troche po treningu..Reszte dopełniam tuszcami ibiałkiem..Ale to raczej na tłuszczowej..Czasem stosuje nisko weglowodnowa..Poprostu jem jak na mesie i obcinam wegle mniej wiecej o połowe..Robie zazwyczaj na poczaku redukcji..Tak a Pozniej Jak juz troche popale przechodze na tłuszczowke..